दिल्ली: कम हो रही है आंखों की रोशनी? तो डाइट में शामिल करें ये फूड्स, चश्मे का नंबर नहीं बढ़ेगा आजकल मोबाइल, लैपटॉप और टीवी स्क्रीन की वजह से कई लोगों की आंखों की रोशनी तेजी से कमजोर हो रही है। अगर आपको भी लग रहा है कि चश्मे का नंबर बढ़ रहा है या आंखें जल्दी थकने लगी हैं, तो अपनी डाइट में कुछ खास चीजें शामिल कर लेना बहुत जरूरी है। 1. गाजर (Carrot): विटामिन A का सबसे अच्छा स्रोत है। यह रेटिना को मजबूत करता है और आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है। 2. पालक और हरी पत्तेदार सब्जियां: इनमें ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आंखों को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाते हैं। 3. मछली (Fish): ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मछलियां (जैसे सैल्मन) आंखों को ड्रायनेस से बचाती हैं और मांसपेशियों को मजबूत करती हैं। 4. अंडे: अंडे की ज़र्दी में विटामिन E, ल्यूटिन और जिंक होता है जो आंखों की हेल्थ के लिए फायदेमंद है। 5. बादाम और अखरोट: ये विटामिन E और ओमेगा-3 का अच्छा स्रोत हैं जो आंखों की कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं। 6. खट्टे फल (जैसे संतरा, नींबू): विटामिन C से भरपूर ये फल आंखों में सूजन और तनाव को कम करते हैं। नोट: इन फूड्स को रोज़मर्रा की डाइट में शामिल करने से न सिर्फ आंखों की रोशनी बेहतर होगी, बल्कि चश्मे के नंबर को बढ़ने से भी रोका जा सकता है। इसके साथ ही, स्क्रीन टाइम को सीमित रखना और आंखों की एक्सरसाइज करना भी जरूरी है।
